Công dụng của mật ong và cách sử dụng hiệu quả nhất

Từ xưa đến nay, mật ong được rất nhiều người ưa thích và tin dùng bởi vị ngọt trong mật ong tạo cảm giác rất dễ chịu. Nhưng ít ai biết được trong mật ong chứa bao nhiêu calo? Công dụng của mật ong? Và trong bài viết này hãy cùng đi tìm câu trả lời nhé.

1. Mật ong bao lăm calo?
https://cdn.tgdd.vn/Files/2021/07/21...0218501458.jpg

Được biết, tùy thuộc vào các loại thìa múc mật ong mà lượng calo trong mật ong khác nhau. Chẳng hạn như, trong 100g mật ong dùng để ăn cơm có chứa 304 kcal.

2. Ăn mật ong có béo không?


Tùy thuộc vào cách sử dụng của bạn mà mật ong có khả năng tăng cân hay giảm cân. Vì trong mật ong chính yếu là các thành phần đường có cội nguồn thiên nhiên rất lành mạnh.

Nói cách khác, mật ong chỉ gây tăng cân khi đã được qua xử lý, còn mật nguyên chất thì chắc chắn sẽ không gây tăng cân.

3. Thành phần dinh dưỡng trong mật ong

Mật ong vốn được rất nhiều người tiêu dùng, bởi trong nó chứa rất nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là các loại vitamin và khoáng vật. Dưới đây là một số chất chính trong thành phần mật ong.

- 80% là đường tự nhiên (đường glucose và fructose)

- 18% là nước.

- 2% còn lại là các khoáng chất, phấn hoa, vitamin và protein.

- Các vitamin có trong mật ong gồm: Vitamin C, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9.

- Các khoáng vật có trong mật ong gồm: Canxi, magie, natri, sắt, kali, kẽm, phốt pho.

4. Công dụng của mật ong

https://cdn.tgdd.vn/Files/2021/07/21...0219203993.jpg
Vì có nhiều dinh dưỡng như vậy nên tác dụng mật ong có thể kể đến như:

- Các vitamin có trong mật ong sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch.
- Uống mật ong hàng ngày có thể điều chỉnh lượng axit của bao tử ngăn ngừa được các bệnh viêm loét bao tử – tá tràng.
- ngoại giả, mật ong còn có thể giúp giảm đau họng và rất hiệu quả trong việc giảm cân.
- Nhờ đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, mật ong còn được sử dụng để điều trị các vết bỏng, vết thương bị nhiễm trùng sau khi giải phẫu.
Theo NCBI, mật ong đã được sử dụng như một liệu pháp để chữa lành vết bỏng và ngăn ngừa nhiễm trùng trong y học từ hàng nghìn năm.
- Các thành phần phenolic có trong mật ong như acacetin, kaempferol, galangin và axit axetic phenethyl ester (CAPE) có tác dụng làm giảm áp huyết cũng như điều trị bệnh về tim mạch.


5. Cách uống mật ong hiệu quả


Uống mật ong buổi sáng - Làm sạch bao tử

Uống một cốc nước mật ong ấm vào buổi sáng có thể giúp làm sạch dạ dày và giúp thân loại bỏ chất thải. Hình thành lề thói như vậy sẽ giúp cơ thể được thanh lọc kịp thời. Uống mật ong vào buổi sáng còn có thể chóng vánh bổ sung thể lực, khiến tâm cảnh thoải mái, hưng phấn hơn.

Uống mật ong buổi chiều - Giúp bổ sung năng lượng

Đường trong mật ong được thân thể tiếp nhận mau chóng, giúp cải thiện tình trạng dinh dưỡng trong máu. Một ly nước mật ong đúng lúc giúp bổ sung năng lượng, là nền móng cho 2-3 giờ hoạt động tiếp theo. Đặc biệt đối với các vận cổ vũ hoặc những người có mức độ hoạt động thể chất cao, uống một ly nước mật ong trước và sau khi làm việc căng thẳng cũng rất có lợi.

Uống mật ong trước khi ngủ - Hỗ trợ giấc ngủ

Mật ong, đường và vitamin có thể điều chỉnh các chức năng của hệ thần kinh, giảm găng tâm thần và thúc đẩy giấc ngủ mà không có tác dụng phụ. Một ly mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp bạn giải tỏa găng tay và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Uống mật ong sau bữa ăn - xúc tiến tiêu hóa

Mật ong có tác dụng điều hòa chức năng tiêu hóa, nhờ đó lượng axit do bao tử tiết ra nhiều hơn thường ngày. Sau khi ăn, đặc biệt là sau khi ăn no, chức năng tiêu hóa của bao tử dễ bị thương tổn dẫn đến ỉa khó khăn. Một chén mật ong có tác dụng tăng cường nhu động ruột, có thể thúc đẩy axit bao tử tiết ra bình thường, rút ​​ngắn đáng kể thời kì đi ngoài.

Uống mật ong trước bữa ăn - Ngừa axit bao tử

Mật ong có thể đóng vai trò điều tiết trong việc thông thường hóa quá trình tiết axit dạ dày. Uống một ly nước mật ong nửa giờ trước bữa ăn có thể ức chế tiết axit dịch vị, do đó làm giảm kích ứng niêm mạc dạ dày. Người bị viêm loét dạ dày mỗi ngày uống một ly nước mật ong ấm (10 ml mật ong pha với một ly nước ấm), sau một thời kì vết viêm sẽ thuyên giảm rõ rệt, thậm chí khỏi hẳn.

Cách dùng mật ong giảm cân

https://cdn.tgdd.vn/Files/2021/07/21...0223126791.jpg
Dưới đây là một số cách dùng mật ong giảm cân rất hiệu quả:

Uống mật ong với nước ấm vào mỗi sáng: Hòa mật ong vào nước ấm uống vào buổi sáng rất tốt cho việc giảm cân, vì trong mật ong giúp kích thích quá trình bàn bạc chất và giảm mỡ thừa.

Uống mật ong với nước chanh: Vì trong mật ong có chứa axit amino giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng, cùng với axit có trong chanh thúc đẩy quá trình tiêu hóa . Từ đó giúp bạn đánh tan lượng mỡ thừa trong thân thể rất hiệu quả.

Uống mật ong pha với nghệ: Cách này giúp triệt tiêu nguồn dinh dưỡng nuôi mô mỡ, giảm cân rất hiệu quả. Vì trong nghệ có chứa một lượng lớn chất curcumin, giúp cơ thể chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng.

6.Lưu ý khi dùng mật ong
Sau đây là một số lưu ý khi dùng mật ong mà bạn nên biết:

- Bạn không nên pha mật ong với nước nóng trên 60 độ C vì sẽ dễ làm phân hủy các vitamin và khoáng vật trong mật ong. Điều đó làm mất đi công dụng vốn có của mật ong.

- Bạn nên đựng mật ong vào những vật liệu làm bằng thủy tinh, tránh đựng mật ong với các hũ kim khí sẽ gây ra các phản ứng hóa học.

- Không nên cho trẻ dưới 2 tuổi dùng mật ong vì rất dễ gây ngộ độc Botulinum.

- Chỉ nên dùng một lượng mật ong vừa phải vào mỗi ngày khoảng từ 25-50gr.

>>> Xem thêm tại: dichoonline.edu.vn