Mấy anh em văn phòng thường là đối tượng nhanh và dễ béo nhất. Đơn giản bởi anh chị em ngồi nhiều, ít vận động, rảnh lại nghĩ ăn gì, blabla nên mỡ nhiều hơn thịt. Thế nên, việc giảm cân của anh chị em cũng không phải lả chủ đề ít gặp. Mình sẽ hiến cho anh em vài kế để đẹp xinh 365 để giúp giảm cân nhanh khi ở văn phòng nhé
1. Đi bộ hoặc đạp xe đến nơi làm việc và giờ ăn trưa


Nếu có thể, hãy đi bộ hay đạp xe đến công sở, nếu nhà bạn chỉ cách chỗ làm khoảng dưới 3km. Nếu không được, hãy chịu khó đi bộ đi ăn, leo thang bộ nếu tầng không quá cao. Không chỉ giúp bạn tập thể dục, bạn còn có thể cắt giảm lượng xăng dầu sử dụng. Cách làm này giúp bạn tiết kiệm tiền, giữ được cân nặng luôn cân đối và nhất là bảo vệ môi trường. Còn vào buổi trưa, thay vì lái xe đến các quán cafe địa phương vào buổi trưa, hãy đi bộ. 30 phút đi bộ sẽ tạo ra sự khác biệt cực lớn so với 15 phút lái xe khi bạn làm việc này hằng ngày. Hãy thực hiện và kiểm chứng kết quả sau 1 tuần. Nhưng nên nhớ, bạn không được tăng khẩu phần ăn trưa, như vậy mới thực sự hiệu quả và không bị ngược kết quả.


2.Đầu tư đồ tập thể dục


Thay vì ngồi trên ghế cả ngày, hãy dành ra một vài giờ để ngồi trên một quả bóng tập thể dục hoặc nâng tạ nhỏ vài ba lần. Bạn sẽ phải sử dụng bụng và các loại cơ của mình để ngồi thẳng và giữ cho mình không ngã. Vận động tay chân thư giãn

3. Không ngồi liền quá 1h/lần

Bất cứ khi nào mắt bạn cần nghỉ ngơi vì ngồi trước màn hình quá nhiều, hãy đứng dậy và làm 1 vài động tác vươn vai hay tập thể dục nho nhỏ, bạn sẽ giải toả căng thẳng và lấy lại được sự cân bằng trong cơ thể. Hoặc nghe 1 chút nhạc có tiết tấu mạnh, sau đó hãy đứng lên ngồi xuống và vỗ vào vòng 3 của bạn càng nhanh càng tốt. Đây là 1 động tác đơn giản bạn có thể thực hiện mà chẳng cần nghĩ ngợi gì cả.

4. Sử dụng bàn đạp xe


Một chiếc bàn đạp xe chạy bằng pin nho nhỏ để dưới gầm bạn, bạn có thể tạm biệt 1 lượng calo rất lớn bằng với năng lượng mà bạn tiêu hao khi đạp xe thực sự trong nhiều giờ liền

5. Rủ đồng nghiệp tập thể dục, thể thao.


Bóng mềm, cầu lông hay các môn thể thao khác, hãy rủ những người bạn đồng nghiệp của bạn đi và chơi vào những buổi tối sau giờ làm. Bạn sẽ có thêm hứng thú nếu được chơi thể thao với một nhóm bạn thân của mình.