Kết quả 1 đến 1 của 1
-
06-26-2023, 03:57 PM #1
Thời gian ngủ phù hợp với bé theo từng độ tuổi
Giấc ngủ sẽ giúp bé phát triển trí óc, là thời điểm để cơ thể sản xuất các hormone tăng trưởng có lợi cho xương và cơ. bởi thế, ba má cần bảo đảm chất lượng giấc ngủ cho con để bé phát triển một cách toàn diện. Vậy thời gian lý tưởng cho trẻ đi ngủ như thế nà tốt và thích hợp?
1. Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ
Khi ngủ, não của bạn chuyển di giữa hai loại giấc ngủ - giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh và giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (gọi tắt là không REM và REM) tạo nên chu kỳ giấc ngủ.
con trẻ dành nhiều thời kì hơn trong giấc ngủ chuyển động mắt nhanh và chu kỳ này thường ngắn hơn so với người lớn, đồng thời khi trẻ lớn hơn thì chu kỳ này cũng dài hơn. nên, giấc ngủ của trẻ có tầm quan yếu sau:
- Giấc ngủ đóng vai trò quan yếu cho sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ con. Khi ngủ đủ giấc trẻ sẽ thoải mái ý thức, hoạt bát hơn, giúp tăng chiều cao vì trong quá trình ngủ hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều có tác dụng kích thích sự phát triển về thể chất cho trẻ.
- Ngủ đủ giấc giúp trẻ sáng ý, tỉnh ngủ và khả năng giao hội tốt hơn. Khi không ngủ đủ giấc sẽ khiến thân mỏi mệt, phản ứng chậm…
- Các nhà khoa học cũng chỉ ra việc thiếu ngủ cũng liên quan đến bệnh lý như béo phì, mỏi mệt, mất tập hợp hay rối loạn hành vi ở trẻ…
Giấc ngủ đóng vai trò trong sự phát triển trí tuệ, chiều cao của bé (Nguồn: Intetnet)
Đọc thêm:
- http://beoingungon.com/nhung-mon-rau...-khong-nen-an/
- http://bikipnuoicon.com/cach-lua-cho...cho-lan-da-be/
2. thời gian lý tưởng cho trẻ đi ngủ
2.1. thời kì ngủ lý tưởng của trẻ
trẻ thơ cần ngủ bao lăm là đủ giấc sẽ phụ thuộc vào độ tuổi. Sau đây là thời gian trẻ cần ngủ đủ được các chuyên gia khuyến cáo:
Mọi trẻ đều ngủ sâu từ khoảng thời kì là 30 phút đến 1 tiếng sau khi ngủ. Do đó, thời kì trẻ nên đi ngủ bắt đầu từ 20:30 tối và thức dậy vào 7:00 sáng là hạp để không bỏ lỡ thời gian vàng phát triển chiều cao.
2.2. Khung giờ lý tưởng đi ngủ của trẻ
trẻ thơ ở độ tuổi khác nhau có những giờ đi ngủ khác nhau. Việc đi ngủ đúng khung giờ lý tưởng sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện. Dưới đây là khung giờ lý tưởng cho trẻ:
Độ tuổi
Giờ đi ngủ
Dưới 1 tuổi: 19:00
1 - 2 tuổi: 19:30
3 - 5 tuổi: 20:00
6 - 12 tuổi: 21:00
Giấc ngủ đóng một vai trò quan yếu đối với sức khỏe thể chất và ý thức của trẻ. Thật không may, nhiều trẻ thơ không ngủ đủ giấc mỗi đêm. Nếu bạn không biết con bạn cần ngủ bao lăm, bạn sẽ không biết chúng nên đi ngủ lúc mấy giờ. Giờ đi ngủ lý tưởng cho con bạn là giờ giấc cho phép chúng ngủ đủ giấc. Điều đó được xác định theo độ tuổi, thời gian thức dậy vào buổi sáng và giấc ngủ ngắn của chúng. Cụ thể:
- Trẻ lọt lòng dưới 1 tháng tuổi: Các bé thường ngủ từ 14 đến 17 tiếng/ngày, nhưng chỉ ngủ thời kì ngắn từ 2 - 4 giờ. Trẻ sinh non có thể ngủ lâu hơn trong khi trẻ sinh thường có thể ngủ ít hơn. Nguyên nhân là do trẻ sơ sinh chưa có bất kỳ nhịp sinh vật học nào nên mô hình giấc ngủ của trẻ không can dự đến chu kỳ ánh sáng ban ngày hay ban đêm.
- Trẻ từ 1 đến 4 tháng tuổi: Em bé bắt đầu ổn định hơn, bạn sẽ nhận thấy các lề thói ngủ đều đặn hơn. thời kì dài nhất của giấc ngủ sẽ kéo dài từ 4 - 6 giờ và có xu hướng diễn ra trực tính vào buổi tối. Lúc này sự lầm lẫn giữa ngày và đêm cũng kết thúc.
- Trẻ từ 4 đến 12 tháng tuổi: dù rằng ngủ trong 16 giờ là lý tưởng, nhưng hầu hết trẻ lọt lòng đến 11 tháng tuổi chỉ ngủ khoảng 12 tiếng. Thiết lập nếp ngủ lành mạnh là mục tiêu chính trong tuổi này vì giờ đây các con đã hòa đồng hơn nhiều và cách ngủ cũng giống như của người lớn.
Mỗi lứa tuổi xanh lại có nhu cầu về thời kì ngủ khác nhau (Nguồn: Internet)
- Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: Trẻ có thể mất giấc ngủ vào buổi sáng và đầu buổi tối và chỉ ngủ trưa 1 lần mỗi ngày. Trong khi trẻ mới biết đi cần ngủ tới 14 tiếng nhưng trên thực tại các con chỉ ngủ khoảng 10 tiếng.
- Trẻ từ 3 đến 6 tuổi: Giờ đi ngủ lý tưởng là từ 18:00-20:00 và thức dậy từ 6:00-8:00 giống như khi còn nhỏ. Ở tuổi 3, hầu hết trẻ vẫn ngủ trưa, trong khi ở tuổi 5 hầu như thường. Những giấc ngủ ngắn sẽ trở nên ngắn hơn.nên, bạn nên điều chỉnh giấc ngủ sao cho hạp.
- Trẻ từ 7 đến 12 tuổi: Ở độ tuổi này, với các hoạt động xã hội, trường học và gia đình, giờ đi ngủ dần trở nên muộn hơn. hầu hết trẻ 12 tuổi đi ngủ vào khoảng 21:00.
- Từ 12 đến 18 tuổi: Nhu cầu ngủ vẫn quan trọng với sức khỏe và tinh thần như khi còn nhỏ. bố mẹ cần xây dựng kế hoạch giờ đi ngủ và giờ thức dậy bảo đảm ngủ đủ giấc 9 giờ mỗi ngày.
3. Tổng kết
70% chiều cao của một đứa trẻ phụ thuộc vào gen của cha mẹ, 30% là do cách giáo dục và nuôi dạy. Ngủ đủ giấc giúp trẻ phát triển chiều cao một cách tối đa bởi lúc này hormone tăng trưởng tiết ra khá đầy đủ. Hơn nữa, hormone tăng trưởng tiết ra khi ngủ mạnh nhất cũng được chia làm hai giai đoạn là từ 21:00 - 1:00 và 5:00 - 7:00. Đây được coi là giai đoạn vàng giúp tăng trưởng chiều cao của trẻ.
Khung giờ vàng giúp con phát triển chiều cao toàn diện (Nguồn: Internet)
Một điều đáng để ý nữa, tiền đề để sản sinh hormone là phải ngủ sâu giấc. Nếu trẻ không ngủ sâu giấc thì lượng hormone tăng trưởng tiết ra trong quá trình ngủ cũng giảm đi đáng kể và làm ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao.
Như vậy, chỉ cần dựa vào các thông tin trên, bạn sẽ xác định được thời gian cho trẻ ngủ trong một ngày. ngoại giả, trẻ thơ ở những độ tuổi khác nhau với tình cảnh gia đình khác nhau cũng sẽ có những lộ trình khác nhau. Bạn hãy nạm cho trẻ đi ngủ trước 21:00 tối để đáp ứng tốt và giúp phát triển thể chất tinh thần, không bỏ lỡ giai đoạn vàng tăng trưởng chiều cao và não bộ một cách tối ưu nhất.View more random threads:
- Top các nhà hàng sáng ở Gia Nghĩa ‘ngon bá cháy' khách du lịch nên biết
- 4 Sai lầm cần tránh khi ăn cua đồng
- Kinh doanh quán nướng buffet tự chọn có lời không?
- Cách giữ gìn sạch sẽ và an toàn sau quan hệ, để bảo vệ sức khỏe và tình dục của các cặp vợ chồng
- 5 Nguyên tắc cắt mắt 2 mí không thể bỏ qua
- Hướng dẫn sử dụng sữa tươi để làm hồng vùng kín đơn giản mà hiệu quả
- Chuẩn Chân Mày Đẹp Nhờ Công Nghệ Nâng Chân Mày Nội Soi 4X
- Review Cắt Môi Bé Và Giá Cắt Môi Bé Rẻ, Uy TínTại Đà Nẵng
- làm cho bánh trứng oi bức đúng điệu Hàn Quốc
- Nhắc tới miền tây bạn nhớ những món đặc sản nào ?
Các Chủ đề tương tự
-
Gội đầu bằng lá đinh lăng theo dân gian để tóc óng mượt
Bởi SEO-BCM-2 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-21-2023, 11:37 AM -
Hướng dẫn chăm sóc da theo từng loại da chi tiết
Bởi SEO-BCM-1 trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-17-2023, 02:36 PM -
Ham muốn chuyện yêu thay đổi thế nào ở bạn trai theo thời gian
Bởi shopdochoihanoi trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-31-2022, 07:25 PM -
Điểm danh serum tiêu diệt mụn tốt nhất hiện thời giành riêng cho tuổi dậy thì
Bởi qwerty trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-23-2021, 10:46 PM -
3 thời gian đội giá của một dự án BĐS
Bởi Tenten trong diễn đàn Mua Bán Thời TrangTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-09-2021, 05:06 PM
Bộ nguồn chuyển đổi Cabur Việt Nam
04-16-2024, 11:17 AM in Rao Vặt Tổng Hợp