Kết quả 1 đến 1 của 1
-
01-04-2016, 03:50 PM #1
Chỉ 30 ngày tập Plank cho vòng eo ***y "chết người"
Luyện tập với động tác Plank trong 1 tháng sẽ giúp bạn "đánh bay" mỡ thừa và sở hữu cơ bụng khỏe khoắn, quyến rũ đúng chuẩn.
Plank - Giải pháp đơn giản cho vòng eo khỏe đẹp
Bụng phẳng eo thon luôn là chuẩn mực mà chúng ta hướng tới. Tuy nhiên, một vòng eo không những "phẳng lì" mà còn có các cơ bắp khỏe khoắn, rắn chắc lại mang đến sức quyến rũ kì lạ. Thực chất, việc thực hiện các bài tập truyền thống như gập bụng, lắc vòng hoặc ăn kiêng kham khổ... sẽ giúp giảm mỡ thừa ở bụng, nhưng thường bỏ quên các cơ hai bên sườn.
Với Plank, toàn bộ vùng bụng của bạn sẽ được hoạt động. Đặc biệt, Plank tác động hiệu quả lên cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang, giúp tiêu biến mỡ thừa cực kì nhanh chóng trong khi gia tăng sức bền, săn chắc cơ bắp và tạo nên vẻ đẹp rắn rỏi cực ***y.
Tập Plank thế nào cho đúng
Plank là bài tập rất đơn giản - chỉ gồm một động tác duỗi thẳng người và chống tay xuống sàn. Bạn giữ được tư thế này càng lâu, hiệu quả đốt mỡ thừa càng cao và chứng tỏ sức bền của bạn càng tăng lên. Tuy nhiên, trước khi tập Plank, bạn cần lưu ý điều chỉnh tư thế đúng và có kế hoạch luyện tập hợp lý cho từng ngày.
Hãy đảm bảo bạn thực hiện đúng tư thế sau của động tác Plank cơ bản:
plank-2-04bba
Với người mới tập, Plank quá lâu có thể dẫn đến mất sức. Do đó, bạn có thể tham khảo lịch luyện tập chi tiết trong vòng 30 ngày dưới đây. Mỗi ngày, bạn sẽ có thời gian tập Plank hợp lý và cứ 7 ngày lại nghỉ 1 ngày, giúp điều hòa cơ thể và đạt hiệu quả tốt nhất:View more random threads:
- Không lo hói đầu nhờ biết cách tự chế tinh dầu dưỡng tóc
- "Soi kĩ" vòng 1 để nhận diện các bệnh tật ở vùng ngực
- Hậu quả đáng sợ mà làn da phải chịu khi ăn uống sai cách
- Không tập thể dục, chỉ cần hít thở đúng cách để giảm ngay 12kg
- Đối diện với các căn bệnh thường gặp khi thường xuyên đi bốt
- 7 công dụng từ mật ong khiến bạn muốn thử ngay
- Không phải cứ uống nước ép trái cây nhiều là bổ
- Bí quyết tiêu hao mỡ thừa mà không cần tập thể dục
- 5 phương pháp đơn giản nhưng giúp vòng 1 quyến rũ không ngờ
- 4 việc cần làm ngay lập tức khi người bị nhiễm lạnh
Dulichviet – Công ty được Nhật ủy...
Hôm nay, 10:54 AM in Du Lịch Và Giải Trí