Kết quả 1 đến 1 của 1
-
07-08-2016, 09:51 PM #1
Chia sẻ 5 phương pháp giúp bạn dễ ngủ
Nếu bạn mắc chứng khó ngủ hay muốn tìm cách để đi vào giấc ngủ mau chóng thì 5 phương pháp dưới đây có thể sẽ giúp bạn.
Xem thêm: váy ngủ gợi cảm cho mùa hè
Không ăn no trước giờ đi ngủ
Khi bạn ăn no mà đi ngủ ngay có thể khiến hiện tượng trào ngược axit xảy ra. Bạn nên dung một bữa ăn tối nhẹ nhàng và một cốc trà thảo dược sẽ làm cho giấc ngủ của bạn dễ dàng hơn rất nhiều.
Tránh sử dụng thức uống chứa caffeine
Bạn không nên sử dụng những thức uống chứa caffeine như cà phê, ca cao sau buổi trưa hay trước khi đi ngủ. Caffeine sẽ khiến cho đầu óc bạn không thể chìm vào giấc ngủ được. Những thức uống nhẹ có thể giúp bạn thư giãn là các loại trà thảo dược giúp bạn chợp mắt một cách dễ dàng.
Tập thể dục thường xuyên
Mỗi ngày bạn nên tập thể dục ít nhất 1 giờ để giúp cơ thể thoải mái hơn khi đi ngủ. Mỗi đem trước khi đi ngủ bạn cũng có thể dành khoảng 15 phút để tập thể dục sau đó đi ngủ sẽ giúp bạn dể chịu hơn.
Thiết lập đồng hồ sinh học cho giấc ngủ
Con người là loài động vật hoạt động theo thói quen, vì vậy bạn hãy tạp thói quen đi ngủ vào một khung giờ cố định mỗi ngày giúp cơ thể có những phản ứng quen thuộc, từ đó sẽ có một giấc ngủ ngon hơn. Bạn hoàn toàn không nên ngủ không đúng giờ giấc, hay làm việc quá sức.
Cảnh giác với bia rượu
Rượu bia có thể giúp bạn ngủ, tuy nhiên nó làm rối loạn giấc ngủ nếu bạn quá lạm dụng nó.View more random threads:
- Các kiểu trang sức bạc dành riêng cho mùa hè 2018
- Mua hoa tai ngọc trai giá bao nhiêu là phù hợp
- TPHCM- Xin địa chỉ mua áo thun có cổ vải cá sấu
- Các phương pháp sử dụng đồ da luôn đẹp bóng như mới
- Dịch tiếng nhật tại Sài Gòn TpHCM
- Địa chỉ cung cấp lắc chân bạc nữ Đà Nẵng uy tín
- Giá ngọc trai và những yếu tố xác định giá.
- Cần Tìm Đại Lý Phân Phối Thời Trang
- Liên hệ may đầm dạ hội đẹp ở TP HCM tôn vinh nét xinh của người đàn bà
- Giới thiệu những bộ trang sức đắt nhất hành tinh
Mô đun giám sát Mayr Roba Việt Nam
Hôm qua, 09:47 PM in Rao Vặt Tổng Hợp