Kết quả 1 đến 1 của 1
Chủ đề: 5 loại thức ăn giúp bạn ngủ ngon
-
07-09-2016, 06:24 PM #1
5 loại thức ăn giúp bạn ngủ ngon
Thực phẩm nhiều chất xơ
Các nhà nghiên cứu đã chứng mình được rằng ăn nhiều chất xơ giúp bạn ngủ sâu hơn. Giấc ngủ ngon rất quan trọng để tái tạo lại năng lượng cho cơ thể cho ngày hôm sau. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng thực phẩm giàu chất xơ cho bữa tối.
Trái cây
Trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu cho mỗi người. Những loại trái cây như dứa, cam, chuối,... có hiệu quả rất cao cho một giấc ngủ ngon. Những loại trái cây này chứa nhiều melatonin, là chất giúp bạn ngủ ngon hơn.
Cá ngừ, cá hồi, cá bơn
Cá là nguồn cung cấp đạm quan trọng, ngoài ra cá còn chứa hàm lượng vitamin B6 rất lớn giúp cơ thể chuyển đổi sang serotonin và melatonon.
Trà hoa cúc
Trà thảo mộc là loại thức uống cực kỳ tốt cho giấc ngủ, nó giúp bạn thư giãn để có một giấc ngủ ngon nhất. Bên cạnh đó nó còn giúp bạn tăng cường sự khỏe mạnh cho tim mạch, cải thiện tiêu hóa. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn nên sử dụng 1 ly trà hoa cúc sẽ rất tốt cho cơ thể.
Liên quan: Xu hướng váy ngủ gợi cảm cho mùa hè
Hạnh nhân
Hạnh nhân có nguồn magie dồi dào giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ. Giúp bạn ngủ sâu hơn, ngủ hiệu quả hơn. Mỗi ngày, bạn nên sử dụng 14 hạt hạnh nhân để giúp cơ thể khỏe mạnh nhất.View more random threads:
- tính năng Đồng hồ SEIKO 5 quân đội giá rẻ
- Chia sẽ cách chọn hoa đẹp ngày 8/3 dành tặng chị em phụ nữ
- Treo lắc tay trai tiết kiệm hơn với những lõi giấy bỏ đi
- Chọn trang sức bạc 925 Hà Nội đẹp cho bạn gái
- 5 tiêu chí giúp bạn sành điệu với ví nam da cá sấu
- Những gì có trong một chai nước hoa Chanel
- 3 phương pháp chọn bóp dành cho chàng
- Học cách phối đồ với vòng ngọc trai
- Đồ Second Hand có tốt không
- Dịch tiếng thái lan quận 1
Các Chủ đề tương tự
-
Du lịch Pháp thưởng thức 3 món ăn ngon
Bởi khangvuongbooking trong diễn đàn Du Lịch Và Giải TríTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-14-2015, 02:10 PM -
Tôm hùm xào gừng hành ăn ngon lành
Bởi tungcleverfood trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-07-2015, 10:21 AM -
Tồm hùm hấp bia ngon miên chê
Bởi tungcleverfood trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-27-2015, 03:55 PM -
Nhà hàng món Huế ngon đúng điệu ở Hà Nội
Bởi tungyoung trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-31-2015, 03:08 PM
5 Bước Cần Thiết để Thiết Kế Đồng...
Hôm qua, 03:00 PM in Rao Vặt Tổng Hợp