Bệnh đau lưng cũng như những bệnh lý về cột sống khác là mối lo ngại của ko ít gia đình bây giờ. Thành ra việc coi ngó sức khỏe cột sống sao cho đúng bí quyết rất cần được quan tâm. Dưới đây là 4 cách thức giúp bạn coi sóc cột sống một cách thức công nghệ và mang hiệu quả.

Cột sống được cấu thành từ những đốt sống và đĩa sống sắp xếp thành 3 tuyến đường cong tự dưng theo hình chữ S. Sự sắp xếp đặc biệt này giúp thăng bằng khi di chuyển, nâng đỡ thân thể bạn ở những phong thái nằm, ngồi, đứng hay vận động.

Trong 3 phần con đường cong trùng hợp của cột sống thì phần đường cong dây lưng là phần làm cho việc nặng nhất của cột sống. Nó giúp nâng đỡ phần trọng lượng nặng nhất của cơ thể và cử động nhiều nhất. Bảo vệ cột sống thắt lưng giúp tránh chấn thương cho đốt sống, đĩa đệm và các phần khác của cột sống bạn.

Chọn giày một cách thông minh

Việc đi bộ mang đến toàn bộ ích lợi đối với cột sống như làm khoẻ những cơ, giữ cho thân thể đứng thẳng, sản xuất các chất dinh dưỡng thiết yếu cho các cấu trúc của cột sống, cũng như nâng cao tính cởi mở, dẻo dai và sự chắc khoẻ của xương. Trong khi đi bộ, điều quan yếu là bạn phải với một đôi giày linh động và thoải mái mang phần đế chắc chắn để cột sống được giữ đúng phong độ. Giày đế mềm, phẳng, ko quá cao (dưới 5 cm), có những lỗ thoáng khí, không quá chặt (bó chân) là sự chọn lựa đúng đắn cho các buổi đi bộ hằng ngày.


Xem thêm:


Tập thể dục và năng động hơn

Tập thể dục mang đến phổ quát lợi ích cho sức khỏe, như giảm cân và nâng cao sức khỏe cơ bắp, cả 2 nguyên tố đều ảnh hưởng hăng hái lên cột sống. Khối lượng thân thể quá nặng gây phổ thông áp lực lên khớp xương sống, khiến cho chúng mau mòn hơn và ko còn thẳng hàng. Bên cạnh đó cơ bắp khỏe mạnh cũng giúp xương và khớp xương nằm ổn định ở vị trí thông thường. Tập tạ là cách rất khả quan để vun đắp cơ bắp, nhưng bạn không nên tập quá phổ quát ở một số đội ngũ cơ nào đấy và xem nhẹ các phần cơ khác vì như vậy sẽ làm thân thể mất cân đối. Nhờ tập huấn viên cá nhân tư vấn nếu như bạn ko chắc tập thế nào là đúng.

Giữ phong độ sinh hoạt thích hợp

Duy trì tư thế đúng của thân thể lúc ngồi, đi và ngủ là điều bạn có thể khiến cho để bảo kê sức khỏe cột sống. Phổ biến người thường xuyên phải ngồi khiến việc suốt ngày nên chiều cao và phong độ nâng đỡ của ghế rất quan trọng. Ghế văn phòng phải là dòng tùy chỉnh được (để bạn điều chỉnh theo chiều cao của mình) và nên sắm mẫu sở hữu đế đỡ ở dây lưng cho phần lưng dưới. Bạn với thể tham khảo sản phẩm gối dựa lưng TEMPUR® Lumbar Support được kiểu dáng vừa khít sở hữu tuyến phố cong cột sống, trong khoảng đó đem lại sự tương trợ tối ưu, đem đến bạn cảm giác thoải mái nhất cả khi ngơi nghỉ cũng như khi khiến cho việc.

sử dụng nệm và gối hỗ trợ giấc ngủ

sắp 1/3 thời kì trong ngày của chúng ta dành cho giấc ngủ và đây cũng là thời khắc giúp cột sống của chúng ta được thư giãn sau một ngày khiến cho việc vất vả. Dù vậy, việc không tiêu dùng đệm hoặc tiêu dùng đệm ko đạt tiêu chuẩn có thể khiến cột sống chịu sức ép trong suốt thời gian đấy và dẫn tới việc một số bệnh nhân thường than phiền rằng bị đau lưng vào mỗi buổi sáng. Phần đông mọi người đều dành đầu tiên 1 giấc ngủ thả sức do đó việc cân kể sắm 1 cái đệm ngủ phù hợp sẽ giúp chúng ta ngủ đúng tư thế, và phòng tránh đau vùng lưng và cột sống cổ. Sản phẩm nệm nhập cảng Tempur với chất liệu Tempur đã được NASA xác nhận giúp cải thiện chất lượng cuộc sẽ giúp bạn tậu thấy sự hỗ trợ hoàn hảo nhất cho giấc ngủ ngon mỗi đêm. Nếu bạn chưa có khả năng chi trả để thay 1 chiếc nệm mới, bạn có thể tiêu dùng gối Tempur ® Multi Purpose và gối hỗ trợ vùng thắt lưng Tempur ® Red Back Support để giảm sức ép lên những vùng của cơ thể khi ngủ. Các sản phẩm hoàn toàn ko cất chất độc hại và an toàn cho sức khỏe các bạn.