Kết quả 1 đến 1 của 1
-
05-23-2021, 05:15 AM #1
Cách giảm cân cấp tốc trong 1 tuần
Kế hoạch ăn kiêng cho phép bạn ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày, thêm các bữa nhẹ. Để giảm cân trong một khoảng thời gian ngắn, bạn cần phải giữ lượng calorie ở mức thấp. Theo đó, các bữa ăn sẽ có ít chất béo, ít carbs, nhưng nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe.
Bạn sẽ cảm thấy no và hài lòng nhờ lượng protein cao và nhiều rau quả giàu chất xơ. Trong thực đơn không có đồ uống chứa đường, nhưng bạn vẫn được dùng cà phê hoặc trà.
>>> Xem thêm: căng da mặt toàn phần
>>> Xem thêm: căng da mặt phẫu thuật là gì
>>> Xem thêm: http://cangdamatbangchi.info/
Bữa sáng
Yến mạch, trái cây, sữa chua ít béo là thành phần cho bữa sáng lành mạnh. Bạn có thể trộn hoặc làm sinh tố từ những thực phẩm này.
Trứng và rau xanh cũng là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân. Hãy thử trứng tráng hoặc luộc ăn kèm với bánh mì nướng, măng tây.
Bữa nhẹ
Hãy dùng trái cây tươi bao nhiêu tùy thích. Bạn có thể ăn hoa quả trộn, sinh tố hoặc một quả chuối và no tới trưa. Tuy nhiên, đừng ăn quá gần bữa trưa - hãy để khoảng cách ít nhất một giờ để hỗ trợ tiêu hóa.
Bữa trưa
Một đĩa salad lớn với bất cứ thứ gì bạn yêu thích là một ý tưởng tuyệt vời. Thêm một phần nhỏ protein - có thể là cá ngừ hoặc gà. Tránh xa chất béo xấu như phô mai và mì ống, tiết chế chất béo tốt như bơ và khoai lang.
Bữa nhẹ
Cách tốt nhất để giảm cân chỉ trong 7 ngày là bổ sung nhiều trái cây hơn và một ít hạt như hướng dương. Hoặc bạn có thể ăn hạn chế vài quả óc chó hoặc hạnh nhân. Chúng có hàm lượng chất béo cao hơn, nhưng ở mức độ vừa phải, rất tốt cho bạn.
Bữa tối
Một đĩa salad lớn với nhiều thành phần như rau, củ dền hoặc bơ là lựa chọn tốt. Bạn có thể bổ sung một lượng lớn protein (ức gà hoặc cá hồi).
Bạn cũng có thể ăn carbs giải phóng chậm vào thời điểm này như mì làm từ lúa mì nguyên cám hoặc một miếng bít tết nạc đã cắt bỏ phần mỡ. Cá cũng là món phù hợp cho bữa tối.
Đồ uống
Bạn tốt nhất nên uống vài lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể cho phép mình uống một số loại trà thảo mộc, trà đen và cà phê không đường.
Món không thể ăn
Bạn cần tránh xa các loại carbs tinh chế như bánh ngọt, bánh mì trắng hoặc khoai tây. Đường ở mọi hình thức, trong kẹo hay đồ uống có đường, cũng cần phải loại trừ. Rượu cũng là thứ cần tạm bỏ dù là loại nào.
Tập luyện
HLV phòng gym Chloe Twist (người Anh) cho biết: “Trong khi dinh dưỡng là khía cạnh quan trọng nhất của việc giảm cân, hình thức tập thể dục mà bạn chọn để có thể tác động lớn đến tốc độ giảm cân”.View more random threads:
- Gia đình Hà Hồ - Kim Lý đi biển, ảnh Subeo thơm má bố dượng gây sốt
- Chỉ 05 bước lập kế hoạch miễn phí với bộ tài liệu từ amazon việt nam
- Cách kiểm tra hạn áp dụng sữa rửa mặt SVR nhanh và chuẩn
- Bài văn khấn cúng xe ô tô mới mua ngày rằm mùng 1
- Chia sẻ 15 mẫu cổng đá tự nhiên đẹp lắp đặt năm 2024
- 5 Thương hiệu mỹ phẩm hàn quốc cho da nhạy cảm tối ưu hiện thời
- TPCN suy giãn tĩnh mạch có lợi ích gì với sức khỏe. Những lưu ý khi dùng
- Tìm Hiểu Cách Thức Làm Kỷ Niệm Chương Thủy Tinh Theo Yêu Cầu.
- những cách xác định nhà phân phối uy tín
- Sọt Nhựa Đựng Sầu Riêng, Sọt Nhựa Đựng Trái Cây
Các Chủ đề tương tự
-
Chế độ ăn kiêng đơn giản với bắp cải: Một tuần giảm 4,5 kg
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-04-2021, 06:00 AM -
Giảm 10 kg sau 2 tuần ăn kiêng với trứng luộc
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-28-2021, 04:59 AM -
Loại nước uống 3 ngày mỗi tuần giúp giảm mỡ bụng
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-23-2021, 05:53 AM -
Thực đơn giảm 7 kg trong 7 ngày
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-23-2021, 05:21 AM -
Người phụ nữ giảm 5 kg trong 5 ngày nhờ chế độ ăn đơn giản
Bởi boonguyen trong diễn đàn Rao Vặt Tổng HợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-13-2021, 06:20 AM
Thủ Thiêm Zeit River tài chính...
Hôm nay, 09:29 PM in Nhà Đất - Bất Động Sản