Kết quả 1 đến 1 của 1
-
01-04-2016, 03:50 PM #1
Chỉ 30 ngày tập Plank cho vòng eo ***y "chết người"
Luyện tập với động tác Plank trong 1 tháng sẽ giúp bạn "đánh bay" mỡ thừa và sở hữu cơ bụng khỏe khoắn, quyến rũ đúng chuẩn.
Plank - Giải pháp đơn giản cho vòng eo khỏe đẹp
Bụng phẳng eo thon luôn là chuẩn mực mà chúng ta hướng tới. Tuy nhiên, một vòng eo không những "phẳng lì" mà còn có các cơ bắp khỏe khoắn, rắn chắc lại mang đến sức quyến rũ kì lạ. Thực chất, việc thực hiện các bài tập truyền thống như gập bụng, lắc vòng hoặc ăn kiêng kham khổ... sẽ giúp giảm mỡ thừa ở bụng, nhưng thường bỏ quên các cơ hai bên sườn.
Với Plank, toàn bộ vùng bụng của bạn sẽ được hoạt động. Đặc biệt, Plank tác động hiệu quả lên cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang, giúp tiêu biến mỡ thừa cực kì nhanh chóng trong khi gia tăng sức bền, săn chắc cơ bắp và tạo nên vẻ đẹp rắn rỏi cực ***y.
Tập Plank thế nào cho đúng
Plank là bài tập rất đơn giản - chỉ gồm một động tác duỗi thẳng người và chống tay xuống sàn. Bạn giữ được tư thế này càng lâu, hiệu quả đốt mỡ thừa càng cao và chứng tỏ sức bền của bạn càng tăng lên. Tuy nhiên, trước khi tập Plank, bạn cần lưu ý điều chỉnh tư thế đúng và có kế hoạch luyện tập hợp lý cho từng ngày.
Hãy đảm bảo bạn thực hiện đúng tư thế sau của động tác Plank cơ bản:
plank-2-04bba
Với người mới tập, Plank quá lâu có thể dẫn đến mất sức. Do đó, bạn có thể tham khảo lịch luyện tập chi tiết trong vòng 30 ngày dưới đây. Mỗi ngày, bạn sẽ có thời gian tập Plank hợp lý và cứ 7 ngày lại nghỉ 1 ngày, giúp điều hòa cơ thể và đạt hiệu quả tốt nhất:View more random threads:
- Hô biến làn da trở nên sáng hồng trong vòng “một nốt nhạc”
- Đối phó với loạt bệnh không ngờ từ... nụ hôn
- Cách tính ngày kinh nguyệt chuẩn xác cho bạn gái
- Tổng hợp cách biến nước vo gạo thành công cụ làm đẹp hiệu quả
- Chống ung thư đơn giản với các "vị thuốc" từ thực phẩm
- Bí kíp “thần thánh” để cao lên ngay cả trong khi ngủ
- Không lo hói đầu nhờ biết cách tự chế tinh dầu dưỡng tóc
- Mổ xẻ bí quyết “trẻ mãi không già” bằng bì lợn của người Hàn
- Mẹo dân gian giúp loại bỏ mụn cóc an toàn
- Uống nước trái cây đúng cách để sở hữu làn da "vạn người mê"
Essensia Nam Sài Gòn Dự án cây...
Hôm qua, 10:49 PM in Nhà Đất - Bất Động Sản