9 phút mỗi ngày để có vòng eo khiến phái mạnh mê mẩn. Tập thể dục giúp cơ thể bạn cơ thể chúng ta tiếp xúc với người. Vòng eo quá, nếu siêng năng dính vào bạn sẽ nhận được . Các bạn nhớ sử dụng bán buôn đồ tập gym để đạt hiệu quả cao nhé!



Bài tập 1: Nâng hông lên cao

Tư thế chuẩn bị

Dân bò trên mặt đất tư thế, cánh tay dưới và một cặp vợ chồng chụp trong chân từ sàn, cơ thể song song của ông xuống .

Hoạt động

Tập thể dục mười phút cho eo thon đẹp

1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay như là một cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể của một người cân bằng.

2) Lợi dụng tính hiệu quả của các tứ phối trong khi sử dụng sức co vào mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ cho bất kỳ vài giây sau đó giảm đầu tiên tư thế.

Bài tập 2: Lie mặt xuống với người đứng đầu

Tư thế chuẩn bị

Person đặt sấp, hai chân thẳng trong lại lân cận các sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.

Hoạt động

Tập thể dục 10 phút để có được một eo thon đẹp

1) Sử dụng cả hai bàn tay của bạn đặt trên cả hai mặt từ tai, về chân lại hoàn toàn từ vị trí chuẩn bị.

2) Sử dụng lực kéo từ chân và abs gắn bó với đất , các cơ bụng điện cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao sau đó xuống tất cả các con đường xuống trong các chính vị trí.

Bài tập 3: Lie nằm ngửa đạp

Tư thế chuẩn bị

Dân trong tư thế nằm ngửa trên một bãi cỏ, chân tay thẳng vị trí trên hai tai.

Hoạt động

Tập thể dục mười phút một ngày cho bất kỳ eo thon đẹp

1) lực lượng kết hợp bắt đầu nâng lên và sử dụng bên phải, chân trái tiếp tục là thẳng, và chọn .

2) đạp xuống chân phải như lại lợi thế , cầu thủ bây giờ cũng xoay bên trái. Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như cưỡi một chiếc xe đạp.



Bài tập 4: Leo núi tại chỗ

Tư thế chuẩn bị

Mọi người tư thế tay từ sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh kháng sàn.

Hoạt động

Tập thể dục mười phút cho chỉ một eo thon đẹp

1) Sử dụng những tiềm năng của của bạn tứ để một trụ cột, mũi, chân trái thiết mũi trong trên sàn .

2) Tiếp tục chân phải, chân trái và treo xuống như leo núi .

Bài tập 5: Lie nằm ngửa với một chân gối

Tư thế chuẩn bị

Dân từ tư thế nằm ngửa trên một bãi cỏ, chân thẳng, hai tay giang rộng.

Hoạt động

10 phút một ngày để eo thon đẹp

1) Hai chồng chéo lân cận các ngực và chân, đặt mình trong công việc gối ôm.

2) Hai bàn tay đuổi và cuốn sách đầu gối ra các cạnh , chân thẳng như loại bỏ trong tư thế chuẩn bị.

Mỗi bài tập bạn cần làm trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ mất 10-20 phút. Kiên trì thực hiện bài tập này bạn đang đi để có được một vòng eo lý tưởng.